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गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि हर रोज खाएं ये 7 फल और सब्जियां। वे बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी को स्वस्थ और अच्छा महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।
ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ: गर्मियों में जब हमें बहुत अधिक पसीना आता है तो हमारे शरीर से सोडियम और लवण जैसी महत्वपूर्ण चीजें निकल जाती हैं, जिससे हम कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। इससे बचने के लिए, हम अपने ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और निर्जलीकरण से बचने के लिए कुछ फलों और सब्जियों को जूस या सलाद के रूप में हर दिन खा सकते हैं।
1. बेल का फल अपने स्वाद के कारण खाने में मुश्किल होता है और इसका गूदा निकालना मुश्किल हो सकता है। लेकिन, अगर आप इसका जूस बनाकर पीते हैं, तो यह स्वादिष्ट और ताज़ा महसूस होता है। आप बेल कैंडी भी ट्राई कर सकते हैं, जो आपको आयुर्वेदिक स्टोर्स पर मिल जाएगी।
2. खरबूजा आप प्रतिदिन खरबूजे का सेवन कर सकते हैं या अपने परिवार के साथ पीने के लिए इसका रस बना सकते हैं। अगर कुछ लोगों को फल खाने में परेशानी होती है तो वे इसकी जगह इसका जूस पी सकते हैं। खरबूजा आपके शरीर के लिए अच्छा होता है और आपको ठंडक का एहसास कराता है।
3. तरबूज जब आप तरबूज का जूस पीते हैं या तरबूज खाते हैं तो उस पर एक खास तरह का नमक डालना अच्छा होता है जिसे काला नमक कहते हैं। इससे आपके शरीर को इसे आसानी से पचाने में मदद मिलेगी। लेकिन बहुत ज्यादा मत खाओ!
4. खीरा को काटकर, कद्दूकस करके या जूस में बनाया जा सकता है। गर्मियों में इन्हें रोज खाना अच्छा होता है। लेकिन उन्हें रात में अपने सलाद के साथ न खाएं, और बाहर अंधेरा होने से पहले जूस पी लें।
5. ककड़ी खीरे को सलाद के रूप में खाना सबसे अच्छा होता है। राजस्थान नाम की एक जगह में वे खीरे को सब्जी के रूप में भी खाते हैं। काले नमक के साथ सलाद के रूप में खीरे का सेवन आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
6. प्याज प्याज खाने से गर्मी के मौसम में हमारा शरीर बीमार और डिहाइड्रेट होने से बचकर स्वस्थ रहता है। हम सूप और सलाद जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में प्याज का सेवन कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हमें उनका लाभ मिले।
7. नींबू का रस एक ऐसी चीज है जिसका उपयोग हम अपने खाने और पेय जैसे सलाद और नींबू पानी में करते हैं। यह हमें विटामिन-सी देकर और हमें हाइड्रेटेड रखकर हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है।
