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गर्मी के मौसम में पानी पीना बहुत जरूरी होता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीना आपको बीमार भी कर सकता है। यहां तक कि कोमा में भी जा सकते हैं! सही मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है, और हम यह जान सकते हैं कि यह कितना है।
ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ: गर्मियों में पानी पीना हमारे शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत जरूरी है, भले ही हम प्यासे न हों। लेकिन अगर हम ज्यादा पानी पीते हैं तो यह हमें बीमार कर सकता है। यह जानने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं कि हम बहुत ज्यादा पानी पी रहे हैं या बहुत कम।
ज्यादा पानी पीना आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
यदि आप प्रतिदिन बहुत अधिक पानी पीते हैं या हमेशा ऐसा महसूस करते हैं कि आपको पानी पीने की आवश्यकता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके मस्तिष्क या तंत्रिकाओं में कुछ गड़बड़ है। बहुत अधिक पानी पीने से भी आपका शरीर उन महत्वपूर्ण चीजों को खो सकता है जिनकी उसे आवश्यकता होती है, जिससे आप बीमार और चक्कर महसूस कर सकते हैं। इसलिए सावधान रहना और हर समय बहुत अधिक पानी नहीं पीना महत्वपूर्ण है।
यदि आप लंबे समय तक बार-बार पानी पीते रहते हैं, तो यह आपको बहुत बीमार कर सकता है और आपको कोमा में भी डाल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत अधिक पानी पीने से आपका शरीर महत्वपूर्ण चीजों को खो सकता है और इसे बहुत अधिक पानी से भर सकता है। इससे आपके दिमाग में समस्या हो सकती है और कोमा में जा सकती है। डॉक्टर इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं।
कैसे जानें अधिक पानी पी रहे हैं आप?
कभी-कभी यह बताना मुश्किल होता है कि आपने बहुत अधिक पानी पिया है या पर्याप्त नहीं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको प्रतिदिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है। यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपके वही लक्षण हो सकते हैं जैसे कि आपने पर्याप्त पानी नहीं पिया। तो सुनिश्चित करें कि आप पीने के लिए सही मात्रा में पानी जानते हैं!
- हर दो से पांच मिनट में पानी पीना
- बिना काम किए थकान महसूस करना
- शरीर में भारीपन रहना
- बीपी लो रहना
- बहुत अधिक गुस्सा आना
- बेचैनी महसूस होना
- फोकस संबंधी समस्या होना
- मांसपेशियों में कमजोरी होना
- एनर्जी लेवल लो रहना
- बिस्तर से उठने का मन ना करना
- किसी भी काम में मन ना लगना
- लंबे समय तक इस तरह की समस्याएं रहने के बाद कोमा की स्थिति बन सकती है.
एक दिन में कितना पानी पीना सही है?
हमारे शरीर ज्यादातर पानी से बने होते हैं, और जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो हमें बहुत प्यास लगना, घबराहट होना, सिरदर्द होना या चक्कर आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। तेज गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना जरूरी है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हर दिन पर्याप्त पानी पीते हैं, एक बड़ी बोतल का उपयोग करें जिसमें एक लीटर पानी हो और दिन भर में इसे पीते रहें। आपको कितने पानी की जरूरत है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पूरे दिन क्या करते हैं। यदि आप बाहर काम करते हैं, तो हो सकता है कि आपको उतनी प्यास न लगे, जितनी कि एयर कंडीशनिंग के साथ अंदर काम करने वाले को। हर किसी को अपने शरीर और काम के हिसाब से अलग-अलग मात्रा में पानी की जरूरत होती है।
