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अगर खाने के बाद आपको नींद आती है, गैस बनती है या आपका पेट भारी लगता है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर को आपका खाना पचाने में परेशानी हो रही है। लेकिन आप बिना दवाई लिए अपने शरीर को बेहतर पाचन में मदद कर सकते हैं।
पेट फूलना: कभी-कभी खाने के बाद हमारा पेट वास्तव में भरा हुआ महसूस हो सकता है और हमें थकान महसूस हो सकती है। इसका मतलब है कि हमारा पाचन धीमा है, जो हमें बीमार महसूस करवा सकता है और हमें उन कामों को करने में मुश्किल कर सकता है जो हमें करने की जरूरत है। लेकिन हम बिना दवाई लिए अपने पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं! हमें बस एक निश्चित तरीके से खाने के लिए याद रखने की जरूरत है।
बिना दवाओं के पाचन कैसे बेहतर करें?
जब हम भोजन करते हैं, तो हमें पाँच महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए। अगर हम हर बार खाते समय इन बातों को याद रखें, तो बिना कोई दवाई लिए हमारा पेट बेहतर महसूस करेगा।
1. एक जगह बैठकर भोजन करें जब आप खाना खाते हैं तो बेहतर है कि आप बैठ जाएं और खड़े न हों। खड़े होने से आपके शरीर को मदद नहीं मिलती है। घर पर, फर्श पर बैठकर खाने की कोशिश करें जैसे भारत में किया जाता है।
2. मन को शांत रखें क्या आप जानते हैं कि भोजन करते समय शांत रहना आपके पेट के अच्छे से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है? जब हम शांत मन से भोजन करते हैं तो हमारा शरीर हार्मोन नामक विशेष चीजें बनाता है जो भोजन को पचाने में हमारी मदद करते हैं। यह हमारे पेट में सामान का सही संतुलन भी रखता है। तो चलिए एक गहरी सांस लेते हैं और शांति से अपना खाना खाते हैं!
3. दांतों का काम आंतों से ना लें जब हम खाना खाते हैं तो हमें अपना समय लेना चाहिए और उसे अच्छी तरह से चबाकर खाना चाहिए। आयुर्वेद में, वे प्रत्येक निवाले को 32 बार चबाने की सलाह देते हैं! लेकिन भले ही आजकल कुछ लोगों के लिए यह कठिन हो, फिर भी हमें अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना चाहिए ताकि यह छोटे-छोटे टुकड़ों में टूट जाए और आसानी से पच सके। इस तरह, हमारे पेट को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी! और जब हमारा पाचन ठीक से काम कर रहा होता है, तो हम समग्र रूप से बेहतर महसूस करते हैं।
4. दिमाग को समय चाहिए खाने के बाद आपके दिमाग को यह महसूस करने में 20 मिनट लगते हैं कि आपका पेट भर गया है। इसलिए यदि आप बहुत तेजी से खाते हैं या जब आप विचलित होते हैं, तो आप अपने दिमाग से रुकने के लिए कहने से पहले बहुत अधिक खा सकते हैं।
5. एंजाइम्स और सेंसेज का यूज जब आप खाते हैं, तो अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना महत्वपूर्ण होता है। यह आपके शरीर को आपके मुंह में एंजाइम नामक विशेष सहायकों के साथ इसे बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है। अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है – जैसे देखना, सूंघना और चखना – जब आप खाते हैं तो आपका शरीर आपके भोजन से सभी अच्छी चीजें प्राप्त कर सकता है और इसे और भी बेहतर तरीके से पचा सकता है।
