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जब किसी के दिल में कोई समस्या होती है, तो उसे अपने खाने के बारे में बहुत सावधान रहने की जरूरत होती है। उन्हें इस बात पर भी ध्यान देने की जरूरत है कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद उनका शरीर कैसा महसूस करता है।
हृदय रोग में सर्वोत्तम आहार: कोरोना शुरू होने के बाद से अधिक लोगों को हृदय रोग हो रहे हैं। हाल ही में कुछ बेहद दुखद मामले सामने आए हैं, जहां अचानक हार्ट अटैक से युवाओं की भी मौत हो गई है। यह वृद्ध लोगों को चिंतित कर सकता है, खासकर यदि उन्हें पहले से ही हृदय रोग हो। सुरक्षित रहने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ भोजन करना और अपना ख्याल रखना है। यदि आप पहले से ही अपने हृदय के लिए दवा ले रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि इसे लेना न भूलें।
कैसी होने चाहिए हार्ट पेशेंट्स की डायट?
फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर भोजन करना आपके शरीर के लिए अच्छा होता है। कोशिश करें कि आप रोजाना इन चीजों का सेवन करें।
फल: मौसम में आने वाले फल ही खाएं और ठंडे स्थान पर रखे हुए फल न खाएं।
विटामिन्स: फल, सब्जियां, मेवे और बीज खाने से हमारे शरीर को बिना वजन बढ़ाए स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक अच्छी चीजें प्राप्त करने में मदद मिलती है।
मिनरल्स: हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए खनिजों की आवश्यकता होती है, और यह हमें अच्छा खाना खाने से मिलता है। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि हमारा पीने का पानी साफ है। कुछ लोग अपने पानी को छानने के लिए मशीनों का उपयोग करते हैं, लेकिन यह हमारे लिए आवश्यक खनिजों को दूर कर सकता है। इसलिए बेहतर है कि इसकी जगह खास मिनरल वाटर पिएं।
हार्ट की बीमारी में क्या नहीं खाना चाहिए?
- अगर किसी का दिल स्वस्थ नहीं है तो उन्हें अपने खान-पान में सावधानी बरतनी चाहिए। उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें बहुत अधिक नमक हो, ऐसे खाद्य पदार्थ जो तेल में तले हुए हों और ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक कैलोरी हो।
- आपके द्वारा खाए जाने वाले लगभग सभी फास्ट फूड और स्नैक्स में ऐसी चीजें होती हैं जो आपके दिल को बीमार कर सकती हैं, आपको पता भी नहीं चलता। आप स्वाद के लिए कभी-कभी इन चीजों को खाना पसंद कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन्हें कम मात्रा में खाने की कोशिश करनी चाहिए।
- केवल स्वस्थ भोजन खाना ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि शरीर को उस भोजन से पोषक तत्वों का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, सक्रिय रहना और प्रत्येक दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। यह शरीर को भोजन को ठीक से पचाने और सभी अच्छी चीजों को अवशोषित करने में मदद करेगा।
