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कुछ बीमारियों या ऑपरेशन के बाद अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको हर दिन कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ आपके रक्त को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा भोजन: एनीमिया तब होता है जब शरीर में पर्याप्त रक्त नहीं होता है। यह एक ऐसी बीमारी है जो ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करती है क्योंकि उनके पास अक्सर हीमोग्लोबिन नामक पर्याप्त पदार्थ नहीं होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मासिक धर्म के दौरान उन्हें हर महीने खून की कमी हो जाती है। पर्याप्त स्वस्थ भोजन नहीं खाने से भी एनीमिया हो सकता है। इसे ठीक करने के लिए महिलाओं को अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत होती है ताकि उनका शरीर पर्याप्त रक्त बना सके।
कुछ लोग जिन्हें COVID-19 हुआ है, उनके रक्त के एक हिस्से जिसे हीमोग्लोबिन कहा जाता है, में समस्या हो रही है। इससे वे कमजोर, थका हुआ महसूस कर सकते हैं और सांस लेने में परेशानी हो सकती है। यह उनके पैरों में दर्द भी पैदा कर सकता है और उनके रक्त परीक्षण लाल रक्त कोशिकाओं के निम्न स्तर दिखा सकते हैं। इसमें मदद करने के लिए, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें वे खा सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनका हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य बना रहे और उन्हें एनीमिया न हो।
रेड ब्लड सेल्स की मात्रा कैसे बढ़ाएं?
- ऐसे फल खाएं जिनमें भरपूर मात्रा में आयरन हो, जैसे चुकंदर, पालक, मखाना, केला, आलू, मेवे और मीठा गुड़।
- बहुत सारे तांबे वाले खाद्य पदार्थ खाएं और एक विशेष तांबे के बर्तन से पानी पिएं।
- हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड और विटामिन बी9 का होना महत्वपूर्ण है। हम हर दिन चिया के बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज और खरबूजे के बीज जैसे बीज खाकर इसे प्राप्त कर सकते हैं। यदि हमें और अधिक की आवश्यकता है, तो हम पूरक नामक विशेष गोलियां ले सकते हैं।
- आपको स्वस्थ रखने के लिए आंवला, टमाटर और मौसमी फल जैसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन-ए और विटामिन-ई की भरपूर मात्रा हो।
कैसे मिलेगा जल्दी लाभ?
- जब हम स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो यह हमारे शरीर की मदद करता है, लेकिन हमें इसे हर दिन और सही मात्रा में खाना चाहिए। इसे कुछ देर खाने मात्र से सब कुछ ठीक नहीं हो जाएगा। इसे अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाना महत्वपूर्ण है और इसे खाना न भूलें।
- अगर आपको शुरुआत में बूस्ट चाहिए तो आप डॉक्टर से पूछकर आयरन और विटामिन वाली विशेष गोलियां ले सकते हैं। फिर, जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों, तो आप स्वस्थ रहने के लिए हर दिन फल और सब्जियां खा सकते हैं।
