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रात के खाने में हम जो खाते हैं वह हमें अच्छा या बुरा महसूस करा सकता है। अगर हम गलत चीजें खाते हैं, तो हमारा पेट खराब हो सकता है और हमें सोने में परेशानी हो सकती है। इसलिए रात के खाने के समय कुछ सब्जियों से बचना सबसे अच्छा है।
डिनर डाइट टिप्स: रात को अच्छी नींद लेने के लिए आपको अपनी कुछ आदतों में बदलाव करने की जरूरत है। रात के खाने में सही चीजें खाना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप कुछ चीजें खाते हैं तो आपको असहजता महसूस हो सकती है और गैस, अकड़न और बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आपको रात में कुछ सब्जियां खाने से बचना चाहिए क्योंकि वे आपको थका हुआ महसूस करा सकती हैं और आपके भोजन को पचने में अधिक समय लेती हैं, जिससे पेट फूल सकता है।
रात में न खाएं ये 8 सब्जियां
फूलगोभी आपके लिए अच्छी है क्योंकि इसमें बहुत सारे विटामिन और स्वस्थ चीजें हैं। लेकिन कभी-कभी सल्फोराफेन नाम की चीज के कारण यह आपके पेट को अजीब बना सकता है। और आपके पेट को तोड़ना मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है।
गोभी वास्तव में एक स्वस्थ सब्जी है, लेकिन अगर आप इसे रात के खाने में खाते हैं, तो यह आपके पेट को अजीब बना सकती है और सोने में मुश्किल कर सकती है।
प्याज में फ्रक्टन नामक कुछ होता है, जो हमारे पेट को फूला हुआ और गैसी बना सकता है। प्याज में ढेर सारा फाइबर भी होता है जो इस समस्या को और भी बदतर बना सकता है। इसलिए, अगर आपके पेट में दर्द है या गैस जैसा महसूस हो रहा है, तो बेहतर है कि आप रात में प्याज न खाएं।
लहसुन वास्तव में आपके लिए अच्छा है और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है, लेकिन इसे रात में खाना अच्छा नहीं है क्योंकि यह आपके पेट को असहज महसूस करा सकता है। प्याज आपको गैसी भी महसूस करवा सकता है और इससे नींद आना मुश्किल हो सकता है।
मटर में अच्छी चीजें होती हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करती हैं, लेकिन अगर हम उन्हें रात में खाते हैं, तो हमारा पेट असहज और फूला हुआ महसूस हो सकता है। मटर में एक प्रकार की चीनी भी होती है जो कुछ लोगों के लिए इसे पचाना मुश्किल बना सकती है।
शकरकंद एक स्वादिष्ट भोजन है जिसमें आपके शरीर के लिए अच्छी चीजें होती हैं, लेकिन कुछ लोगों को इसे खाने के बाद पेट में दर्द हो सकता है क्योंकि इसमें स्टार्च नामक कुछ होता है जो आपको गैसी और फूला हुआ महसूस करा सकता है।
ब्रोकोली एक बहुत ही सेहतमंद सब्जी है, लेकिन इसमें एक प्रकार की चीनी भी होती है, जिसे तोड़ना हमारे पेट के लिए मुश्किल हो सकता है। इससे गैस और सूजन हो सकती है, खासकर अगर हम रात में ब्रोकली खाते हैं। इसलिए, ब्रोकली खाते समय सावधान रहना जरूरी है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स रैफिनोज ब्रसेल्स स्प्राउट्स में होता है जो एक विशेष वेजी परिवार का हिस्सा हैं। हमारे शरीर के लिए इसे तोड़ना कठिन है। अगर हम इसे सोने से पहले खाते हैं, तो यह हमें पेट की परेशानी दे सकता है। इसमें बहुत सारा फाइबर होता है, जो हमें गैसी और फूला हुआ महसूस करा सकता है।
