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कुछ लोग फलों को खाने से पहले उनका बाहरी भाग निकाल देते हैं, लेकिन उन्हें यह एहसास नहीं होता कि कभी-कभी बाहर का हिस्सा वास्तव में उनके लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है।
फलों को छीलने के नुकसान : हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देने के लिए हर दिन फल और सब्जियां खाना महत्वपूर्ण है। कुछ फलों में कुछ खास चीजें होती हैं जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। कुछ अच्छी चीजें फल के छिलके में होती हैं, इसलिए इसे छीलने के बजाय पूरे फल को खाना सबसे अच्छा होता है। यह सिर्फ फल खाने के बारे में नहीं है, यह उन्हें इस तरह से खाने के बारे में भी है जो हमारे शरीर को मदद करता है।
इस समय भूलकर भी न खाएं फल फलों से सबसे अधिक अच्छाई प्राप्त करने के लिए, उन्हें सही समय पर और सही तरीके से खाना महत्वपूर्ण है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि सूर्य के अस्त होने के बाद फल नहीं खाना सबसे अच्छा है क्योंकि यह प्रभावित कर सकता है कि हमारा शरीर उन्हें कैसे संसाधित करता है।
इन फलों को छीलकर कभी न खाएं
सेब एक ऐसा फल है जिसके बाहर की तरफ एक खास हिस्सा होता है जिसे छिलका कहते हैं। भले ही खाने से पहले छिलका उतारना आकर्षक हो, लेकिन वास्तव में इसे धारण करना बेहतर होता है क्योंकि इसमें बहुत सारी अच्छी चीजें होती हैं जिनकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। अगर हम सेब को छिलके सहित खाते हैं, तो हमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज अधिक मात्रा में मिल सकते हैं।
आम गर्मियों में खाने के लिए बहुत सारे आम होते हैं। हरे और पके दोनों ही सेहत के लिए अच्छे होते हैं। आप छिलके को खा भी सकते हैं क्योंकि इसमें विशेष चीजें होती हैं जो आपको वास्तव में बीमार होने से बचाने में मदद करती हैं, जैसे कि कैंसर।
संतरा एक स्वादिष्ट फल है जो आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है! उनके अंदर विटामिन-सी नाम की चीज होती है जो आपके शरीर को कीटाणुओं से लड़ने और मजबूत रहने में मदद करती है। संतरे के बाहरी हिस्से, जिसे छिलका कहा जाता है, में वास्तव में अंदर से भी अधिक विटामिन-सी होता है! छिलके में राइबोफ्लेविन, विटामिन बी6, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसी अन्य अच्छी चीजें भी होती हैं।
खीरा गर्मियों में लोग खीरा खाना पसंद करते हैं. यह महत्वपूर्ण है कि इन्हें खाने से पहले इनका छिलका न उतारें क्योंकि इनका छिलका वास्तव में आपके लिए अच्छा होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और पोटैशियम जैसी चीजें होती हैं जो आपके शरीर की मदद करती हैं। त्वचा में बहुत सारा विटामिन K भी होता है। खीरा खाने से भी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है।
