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कुछ खाद्य पदार्थ हमें गैसी बना सकते हैं, जिससे हमारा पेट बड़ा और असहज महसूस कर सकता है। हम उन खाद्य पदार्थों का सेवन न करके बेहतर महसूस कर सकते हैं।
पेट फूलना भोजन: कई बार लोगों के पेट में दर्द इसलिए होता है क्योंकि वे गलत चीजें खाते हैं या अपने खाने की आदतों को बहुत जल्दी बदल लेते हैं। सबसे आम समस्या तब होती है जब पेट में गैस बन जाती है और यह भारी और दर्दनाक महसूस होता है। इसे ब्लोटिंग या पेट फूलना कहते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ इसे और खराब कर सकते हैं, इसलिए आप जो खाते हैं उसके बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप उन खाद्य पदार्थों से बचते हैं, तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
बीन्स यानी फलियां बीन्स हमारे लिए अच्छी होती हैं, लेकिन ये हमें बहुत अधिक पाद सकती हैं। अगर किसी को ज्यादा पादने की समस्या है तो उसे राजमा, सोयाबीन और लोबिया जैसी कुछ फलियां कम खानी चाहिए।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स कुछ पेय आपके पेट को बड़ा और चोटिल महसूस करा सकते हैं। इनमें बुलबुले होते हैं जो आपके पेट में चले जाते हैं और गैस बनाते हैं जो पेट पर दबाव डालती है। यह भारी और असहज महसूस करता है।
कच्ची सब्जियां बिना पकी सब्जियां खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है, खासकर जब आप उन्हें सलाद में खाते हैं। लेकिन अगर इन्हें खाने के बाद आपका पेट बहुत बड़ा लगता है, तो बेहतर होगा कि ज्यादा से ज्यादा कच्ची सब्जियां न खाएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कच्ची सब्जियों में बहुत अधिक फाइबर होता है जो आपको गैसी महसूस करा सकता है।
पत्तागोभी और फूलगोभी इन सब्जियों को खाने से आपको गैस की शिकायत हो सकती है और आपके पेट में दर्द हो सकता है। यह उनमें रैफिनोज नामक एक प्रकार की शर्करा के कारण होता है। इससे आपका पेट फूल जाता है और असहज महसूस होता है।
मशरूम और प्याज यदि आप मशरूम की सब्जी खाते हैं, तो आपके पेट में बहुत अधिक गैस बन सकती है जिससे आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपको बहुत अधिक सूजन है, तो बेहतर है कि आप इसका सेवन न करें। कच्चे प्याज में मौजूद फाइबर की वजह से आपके पेट में गैस भी हो सकती है। इसलिए अगर आपको गैस की समस्या है तो प्याज खाने से परहेज करें।
