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जाम के बाद जाम छलकने में मजा आता है, लेकिन समय रहते सावधान रहना आपको कितना प्रभावित करता है, इसका ध्यान रखें।
शराब का शौक है। कोई ज्यादा पीता है तो कोई कम। आपने शायद शराब के खतरों के बारे में बहुत कुछ पढ़ा होगा, लेकिन इस कहानी में हम हड्डियों पर इसके प्रभाव के बारे में बात करने जा रहे हैं। शरीर का पूरा ढाँचा हड्डियों पर टिका होता है। ये हड्डियाँ किसी घर के कंक्रीट के खंभों की तरह होती हैं। जाहिर है, जब हड्डियां खराब हो जाती हैं तो शरीर सीलन भरे घर की तरह मरने लगता है। शराब में अल्कोहल होता है और यह हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा शराब पीने से कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है। अल्कोहल आपके शरीर में प्रवेश करता है और हार्मोन की रिहाई का कारण बनता है जो हड्डियों को कमजोर करता है और नई हड्डियों को बनने से रोकता है। आपकी हड्डियाँ पतली और भंगुर हो जाती हैं। इस स्थिति को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है। अल्कोहल मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को भी प्रतिबंधित करता है और उन्हें बनाने वाले प्रोटीन को बाधित करता है। वहीं, आपकी मांसपेशियां समय के साथ कमजोर होती जाएंगी और उनकी ताकत कम होती जाएगी।
जरूरी विटामिन और मिनरल प्रभावित होते हैं
अल्कोहल कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के शरीर को भी कम कर सकता है। विटामिन डी और कैल्शियम हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होते हैं। शरीर में कैल्शियम का 99% केवल हड्डियों में पाया जाता है। इसलिए हड्डियों को अच्छी शेप में रखने के लिए जरूरी मात्रा में ही कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। एक व्यक्ति को प्रतिदिन औसतन 1000 से 1200 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करने की आवश्यकता होती है। कैल्शियम के अलावा, मजबूत हड्डियों को विटामिन डी, प्रोटीन, विटामिन के, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है।
शराब के साथ शराब शरीर में प्रवेश करती है और हड्डियों को नुकसान पहुंचाती है। हमारी हड्डियों में छोटे-छोटे स्थान होते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस होने पर ये धब्बे आकार में बढ़ जाते हैं। धीरे-धीरे एक ऐसी अवस्था आती है जब आपको हड्डियों में दर्द होने लगता है। लंबे समय तक बैठने के बाद खड़े होने पर घुटनों में दर्द होता है। पैर के हल्के से मुड़ने या झटके से फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि आप शायद ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं। अल्कोहल आपके शरीर से कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी की कमी कर देता है। दुनिया भर में लाखों लोग इस समस्या से पीड़ित हैं और उनमें से कई कम हड्डियों के कारण उच्च जोखिम में हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस और शराब का संबंध
ऑस्टियोपोरोसिस शराब के कारण होता है। स्वस्थ रहने के लिए हमारी हड्डियों को पर्याप्त कैल्शियम की आवश्यकता होती है। जब कोई व्यक्ति शराब पीता है, तो पेट पर्याप्त कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाता है। यह शरीर की विटामिन डी का उत्पादन करने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। जो लोग बहुत अधिक पीते हैं उनकी हड्डियां कमजोर होती हैं। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति शराब पीना बंद कर देता है, तो हड्डियाँ एक साथ बढ़ने लगती हैं।
हड्डियों पर अल्कोहल के साइड इफेक्ट
1. टेस्टोस्टेरोन लेवल घटने लगता है
2. हड्डियों कमजोर होने लगती हैं
3. कॉर्टिसोल स्तर बढ़ने लगता है
4. हड्डी की ग्रोथ रुक जाती है
5. कहीं से गिरने या फिसलने की संभावना बढ़ जाती है
क्या करें ताकि हड्डियां कमजोर न हों
1. शराब पीना बंद करें
2. अपनी डाइट पर ध्यान दें
3. नियमित एक्सरसाइज करें
4. धूम्रपान न करें
शरीर पर शराब के अन्य प्रभाव
1. डायबिटीज का खतरा
2. सेक्सुअल लाइफ प्रभावित होती है, बीमारियों का खतरा बढ़ता है. प्रजनन क्षमता घटती है
3. इम्यून सिस्टम कमजोर होता है
4. सेंट्रल नर्व सिस्टम प्रभावित होता है
5. पेट खराब रहता है, खाना हजम नहीं होता
6. कैंसर की संभावना
7. मसल्स कमजोर होने लगती हैं
