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क्या आप जानते हैं कि आप एक दिन में कितने अंडे खा सकते हैं? क्या रोज अंडे खाना सही है? हमारे पास इन सवालों के जवाब हैं।
मुझे एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए: अंडे पूरी दुनिया में एक लोकप्रिय भोजन हैं। यह कई लोगों का पसंदीदा नाश्ता होता है और जो लोग स्वस्थ रहना चाहते हैं, वे भी इसे खाते हैं। अंडे खाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर को बीमार होने से बचाया जा सकता है। लेकिन, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हर दिन कितने अंडे खाने चाहिए और क्या उन्हें रोजाना खाना ठीक है। हमारे पास उन सवालों के जवाब हैं।
एक दिन में कितने अंडे खाना सही?
विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए हर दिन 2 से 3 अंडे या हर हफ्ते 7 से 10 अंडे खाना अच्छा होता है। यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो अतिरिक्त प्रोटीन के लिए आपको 4 से 5 अंडे खाने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आप रोज अंडे खाते हैं तो बेहतर होगा कि सिर्फ सफेद भाग ही खाएं। जिन लोगों को दिल की बीमारी है उन्हें दिन में सिर्फ 2 अंडे खाने चाहिए। यद्यपि अंडे आपके लिए अच्छे हो सकते हैं, यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको कम अंडे खाने या पहले डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।
जानते हैं अंडे से मिलने वाले फायदे के बारे में
- अंडे खाने के फायदेमंद
- स्किन बाल और नाखूनों के लिए फायदेमंद
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाता है
- यादाश्त में सुधार करता है
- हड्डियों को मजबूत करता है
- मांस पेशियों को रिपेयर करता है
- हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है
इन बातों का भी रखें ध्यान
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो बेहतर है कि आप अंडे न खाएं। लेकिन अगर आप पीले हिस्से को निकालकर सिर्फ सफेद हिस्से को खाते हैं, तो इससे आपको नुकसान होने की संभावना कम हो जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि पीले हिस्से में फैट होता है जो हाई बीपी वाले लोगों के लिए खराब हो सकता है। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अंडे खाने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। ज्यादा अंडे खाने से भी आपका शरीर गर्म हो सकता है और आपका पेट खराब हो सकता है।
