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गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक एक आम समस्या है। यह सिरदर्द, कमजोरी और अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। यदि आप इसका अनुभव करते हैं तो आपको सावधान रहने की आवश्यकता है।
हीट वेव अलर्ट: गर्मियां शुरू हो रही हैं और गर्मी तेज होती जा रही है। यानी गर्म मौसम से बीमार होने की संभावना भी बढ़ रही है। गर्मी के दौरान बीमार होने का एक सामान्य तरीका हीट स्ट्रोक है, जो तब होता है जब आपका शरीर अपने तापमान को बहुत अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं कर पाता है। कई बार लू के दौरान लोगों को जी मिचलाना, सिर दर्द, उल्टी और डायरिया जैसी समस्याएं होती हैं। बड़े हों या बच्चे, गर्मी की लहर से बचने के लिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। लोगों से कहा गया है कि वे ढेर सारा पानी पिएं, जितना हो सके धूप से दूर रहें और सुरक्षित रहने के लिए अन्य सावधानियां बरतें।
डाइट में नारियल पानी शामिल करें आने वाले दिनों में गर्म हवाएं चलने लगेंगी। गर्मी वास्तव में भारी हो सकती है, और यदि आप ध्यान नहीं देते हैं तो आप इससे बीमार हो सकते हैं। लेकिन अगर आप रोजाना नारियल पानी पिएंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे। नारियल पानी में बहुत सारे महत्वपूर्ण एंजाइम, खनिज और विटामिन होते हैं, जो आपको गर्म मौसम में स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
खीरा ककड़ी जरूर खाएं अगर आप ज़्यादा गरम होने से बचना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में बहुत सारे तरल पदार्थ हैं। ऐसे भोजन से बचें जो उन तरल पदार्थों का उपयोग करेंगे- जैसे खीरे। ये खाद्य पदार्थ विटामिन ए, बी और के से भरपूर होते हैं, और फाइबर से भी भरे होते हैं, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे।
कुछ देर के लिए पानी में डुबा लें पैर जब आपके पैर वास्तव में गर्म हो जाते हैं, तो इससे निकलने वाली गर्मी आपके सिर तक पहुंच सकती है। इससे बचने के लिए आप अपने पैरों को ठंडे पानी की बाल्टी में डुबो कर रख सकते हैं। फिर, जब आपके पैर वास्तव में गर्म हों, तो आप ठंडा करने के लिए अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मार सकते हैं।
सोने की जगह में भी करें बदलाव सोने के लिए सही जगह का चुनाव करना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर घर में खाली कमरे हों। निचले कमरे में सोने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप आरामदायक जगह पर सो रहे हैं।
