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हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर को एक्टिव और स्वस्थ रखने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने से आप स्वस्थ नहीं रहेंगे या बीमारियों से नहीं बचेंगे।
क्या आप भी देर तक एक ही जगह बैठे रहते हैं? अगर हां, तो आज से ही सावधान हो जाएं। क्योंकि ऐसा करके आप कई खतरनाक बीमारियों को अपने शरीर में पनपने का मौका दे रहे हैं। दरअसल, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने या लेटे रहने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं जैसे मधुमेह, दिल का दौरा, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और यहां तक कि कैंसर जैसी घातक बीमारियां होने का भी खतरा रहता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर को एक्टिव और स्वस्थ रखने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने से आप स्वस्थ नहीं रहेंगे या बीमारियों से नहीं बचेंगे। शारीरिक गतिविधियों से ही आप अपने शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रख सकते हैं। आइए जानते हैं कि लंबे समय तक लगातार एक ही पोजीशन और जगह पर बैठने से सेहत पर क्या प्रभाव पड़ते हैं।
पूरे दिन बैठने के नुकसान
1. लंबे समय तक बैठे रहने से ब्लड का फ्लो स्लो हो जाता है. इससे ब्लड वैसल्स में फैटी एसिड का निर्माण होने लगता है.
2. डायबिटीज और मोटापा होने का खतरा रहता है.
3. हड्डियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. ये कमजोर हो सकती हैं.
4. मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं.
5. मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करता है.
क्या हैं इसके साइड इफेक्ट्स?
1. वजन का बढ़ना: शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के माध्यम से, आपका शरीर वसा और चीनी को ठीक से पचाने में सक्षम होता है। यह आपको फिट और स्वस्थ रखता है। जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो न सिर्फ आपका पाचन धीमा हो जाता है बल्कि आपका वजन भी तेजी से बढ़ता है।
2. चिंता और डिप्रेशन: लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से तनाव और अवसाद हो सकता है। कोरोनावायरस महामारी के कारण लॉकडाउन के दौरान लाखों लोग मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बैठने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और इससे मसल्स वेस्टिंग भी हो सकती है। इसलिए हर समय बैठने के बजाय कुछ देर टहलें या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि करें।
3. कैंसर: कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि लंबे समय तक बैठने से गर्भाशय, फेफड़े और पेट के कैंसर सहित कई तरह के कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।
4. दिल की बीमारी: लंबे समय तक बैठे रहने से दिल की बीमारी भी हो सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग बहुत अधिक टीवी देखते हैं या सेल फोन का उपयोग करते हैं और चलने जैसी गतिविधियों में शामिल नहीं होते हैं, उनमें हृदय रोग से मरने का जोखिम 64 प्रतिशत अधिक होता है।
