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क्या आप जानते हैं कि अगर आप कुछ खास तरीकों से सोते हैं, तो आप अपना दर्द दूर कर सकते हैं?
पीरियड क्रैम्प्स के लिए बेस्ट स्लीपिंग पोजिशन: पीरियड्स के असहनीय दर्द से निपटना महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण कार्य होता है। इस दर्द के कारण, वे कई समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। पीरियड्स का दर्द वैसा होता है, जैसे पेट के निचले हिस्से, जांघों और कमर में कोई तीखी चीज़ चुभती हो रही हो। कुछ महिलाएं हीटिंग पैड और पीरियड पेनकिलर दवाओं का इस्तेमाल करके इस दर्द से राहत प्राप्त करती हैं। हालांकि, एक ऐसा तरीका भी है जिसके माध्यम से आप पीरियड्स के दर्द से आसानी से निजात पा सकती हैं।
कभी-कभी जब लड़कियों को मासिक धर्म होता है तो उन्हें कुछ दर्द महसूस हो सकता है। लेकिन इसे बेहतर महसूस कराने के तरीके हैं। क्या आप जानते हैं कि आपके सोने का तरीका भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है? मासिक धर्म के दौरान सोने के कुछ तरीके हैं जो आपको कम दर्द महसूस करने में मदद कर सकते हैं। हम आपको उनके बारे में बताएंगे!
घुटनों के नीचे तकिया लगाएं और पीठ के बल सोएं: जब आप अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखकर पीठ के बल सोते हैं, तो इस विशेष स्लीपिंग पोजिशन से पीरियड्स के तेज दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। यह पोजिशन आपकी पीठ और पेट के खिंचाव को कम करने में सहायता कर सकती है।
अपने बेडरूम के एनवायरनमेंट को एडजस्ट करें: अपनी स्लीपिंग पोजिशन को बदलने के साथ ही, अपने बेडरूम के वातावरण को भी समायोजित करने का प्रयास करें। गर्मियों के मौसम में कमरे को शीतल रखने के लिए उपयुक्त तापमान सेट करें, और सर्दियों में उसे गर्म रखें। कमरे के वातावरण को नियंत्रित करके पीरियड्स के दर्द से आराम पाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अपने बिस्तर को भी सुविधाजनक बनाए रखें और कमरे में सही प्रकाश-वायु प्रवाह होने का सुनिश्चित करें।
अपने पेट के बल सोना: पेट के बल सोने को अनुशंसित नहीं माना जाता है, हालांकि पीरियड्स के दौरान अपने कूल्हों के नीचे एक तकिया रखकर पेट के बल सोने से पीरियड्स की ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
बाईं करवट सोनाः दरअसल, बाईं ओर सोना पीरियड्स के दर्द को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि इस तरीके से गर्भाशय में रक्त का प्रवाह बेहतर बनता है। इसके साथ ही, बाईं ओर सोने से लिवर पर दबाव कम होता है और एसिड रिफ्लक्स को भी कम करने में मदद मिलती है।
