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हम सभी जानते हैं कि आपके पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स क्यों होते हैं?
पीरियड्स और मूड स्विंग्स: महीने में एक बार आने वाले ये पांच दिन महिलाओं के लिए बेहद कठिन और कष्टकारी होते हैं। मासिक धर्म के दौरान आपको पेट, पीठ, जांघों आदि में तेज दर्द महसूस होगा। मुझे पाचन से संबंधित समस्या है। मैं भारी और सुस्त महसूस कर रहा हूँ। इस दौरान महिलाओं को मूड स्विंग्स का भी अनुभव होता है। हम सभी जानते हैं कि आपके पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स क्यों होते हैं?
पीरियड्स के दौरान महिलाओं का बहुत चिड़चिड़े और चिड़चिड़े हो जाना आम बात है। वह छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाती है और रो पड़ती है। कभी-कभी वह छोटी-छोटी समस्याओं पर भी हद से ज्यादा प्रतिक्रिया करती है। वास्तव में, महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जिससे उनका मूड स्विंग होता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक हार्मोन गंभीर पेट दर्द का कारण बनता है जिससे गर्भाशय सिकुड़ जाता है। नतीजतन, आप मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द का अनुभव करेंगी। मैं अपनी अवधि के दौरान मिजाज से कैसे निपटूं?
ऐसे करें पीरियड्स के मूड स्विंग्स को मैनेज
1. व्यायाम करें: व्यायाम आपके शरीर को कई समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है, जिसमें आपकी अवधि के दौरान मिजाज से संबंधित समस्याएं भी शामिल हैं। व्यायाम आपकी अवधि के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन और जकड़न को कम करता है और आपको बेहतर महसूस कराता है।
2. फाइबर से भरपूर खाना खाएं: मासिक धर्म में ऐंठन और मिजाज से निपटने के लिए आपको फाइबर से भरपूर आहार खाना चाहिए। क्योंकि इससे आपको ताजगी मिलती है और आप अपने अंदर ऊर्जा को महसूस करते हैं।
