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अनफिट और बीमार होने का सबसे बड़ा कारण है अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत तरीके से एक्साइज। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको हेल्दी हैबिट्स बच्चे होंगे।
फिटनेस टिप्स : अच्छी आदतें होना वास्तव में महत्वपूर्ण है ताकि हम स्वस्थ रह सकें। स्वस्थ भोजन खाना सक्रिय रहने और अच्छा महसूस करने का एक बड़ा हिस्सा है। कभी-कभी स्वस्थ रहना कठिन होता है क्योंकि हम हमेशा व्यस्त रहते हैं और आस-पास अस्वास्थ्यकर भोजन बहुत होता है। लेकिन हमें तली-भुनी चीजों और जंक फूड जैसी चीजों से बचने की कोशिश करनी चाहिए और इसके बजाय संतुलित भोजन करना चाहिए जो हमारे शरीर के लिए अच्छा हो।
30 की उम्र के बाद फिट रहने के टिप्स कभी-कभी हम सही खाना नहीं खाते हैं और हम पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं जो हमें अस्वस्थ बना सकता है। लेकिन अगर हम स्वस्थ खाना खाते हैं और गलतियां नहीं करते हैं, तो हम उम्र बढ़ने पर भी फिट और स्वस्थ रह सकते हैं। बस रात के खाने के बाद भी सावधान रहना याद रखें!
रात में खाना खाने के बाद न करें ऐसी गलतियां
खाने के बाद न देखें स्क्रीन डॉक्टरों का कहना है कि कई लोग रात का खाना खाते समय या खाना खत्म करने के बाद अपने फोन पर टीवी देखते हैं। यह अच्छा नहीं है क्योंकि इससे आप अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं और रात को सोने में परेशानी हो सकती है। राज में, बिस्तर पर जाने से पहले खाने के बाद कम से कम एक घंटा रुकना महत्वपूर्ण है।
खाने के तुरंत बाद न करें आराम रात का खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना अच्छा विचार नहीं है। आपके शरीर को खाना पचाने के लिए समय चाहिए होता है और अगर आप बहुत जल्दी सो जाते हैं तो यह समस्या पैदा कर सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि खाने के बाद सोने से पहले थोड़ा इंतजार कर लिया जाए।
स्मोकिंग-अल्कोहल से दूरी कुछ लोगों को रात के खाने के बाद शराब पीना या सिगरेट पीना अच्छा लगता है, लेकिन यह उनके लिए अच्छा नहीं होता है। इससे उनका पेट खराब हो सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि वे इसे लंबे समय तक करते हैं, तो वे अधिक बार बीमार पड़ सकते हैं।
वॉक पर जाएं. डॉक्टरों का कहना है कि अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रात का खाना खाने के बाद टहलना अच्छा होता है। हालांकि यह आपको थोड़ा थका सकता है, यह आपको बेहतर नींद और स्वस्थ रहने में मदद करेगा।
