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रिवर्स वॉकिंग के कई प्रमुख लाभ होते हैं। यह सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए ही नहीं है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत उपयोगी साबित होती है।
उल्टा चलना: रिवर्स वॉकिंग एक विशेष प्रकार की व्यायामिक गतिविधि है जहां आप पीछे की ओर चलते हैं, जिसे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में महत्वपूर्ण माना जाता है। इसके फायदे हैं कि यह आपकी शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है, आपके मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, सीने की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, स्पाइनल स्टैबिलिटी को सुधारता है और वजन घटाने में सहायता प्रदान करता है। इस व्यायाम को अपनाकर आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
‘रिवर्स वॉकिंग’ क्या है?
रिवर्स वॉकिंग का अर्थ है कि आप अपने कदमों को आगे की बजाय पीछे की ओर ले जाते हैं। यह एक व्यायामिक गतिविधि है जो फॉरवर्ड वॉकिंग के मुकाबले कई अधिक लाभ प्रदान कर सकती है। यह आपको डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और किडनी समस्याओं जैसी कई बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकती है।
रिवर्स वॉकिंग के फायदे
अगर हम हेल्थलाइन रिपोर्ट पर जाएं तो वह बताती है कि रिवर्स वॉकिंग के कई लाभ होते हैं। इसका अभ्यास न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता है। आपको हर सुबह 10-20 मिनट की दौड़-दौड़ करनी चाहिए। यह एक कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट की तरह कार्य करता है और आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, यह आपके मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
इसके अलावा, रिवर्स वॉकिंग आपको घुटने के दर्द और स्टिफनेस से राहत दिलाने में भी मदद कर सकती है। यह वॉक गठिया के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। वे लोग जो अक्सर पीठ में दर्द की समस्या से पीड़ित रहते हैं, उन्हें भी रोजाना सुबह 10-15 मिनट रिवर्स वॉकिंग करनी चाहिए।
रिवर्स वॉकिंग के नुकसान
1. गिरने का खतरा: बिना इसके कि रिवर्स वॉकिंग स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है, उसमें गिरने की संभावना या बैलेंस की समस्या अधिक रहती है। इसलिए, रिवर्स वॉकिंग करते समय बहुत सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
2. देखने में कठिनाई: रिवर्स वॉकिंग के दौरान आपके कदम पीछे की ओर चलते हैं, जिसके कारण किसी वस्तु से टकराने या गिरने का जोखिम अधिक होता है। आप फॉरवर्ड वॉकिंग में अपने कदमों पर नजर रख सकते हैं, लेकिन रिवर्स वॉकिंग में ऐसा करना संभव नहीं होता।
